terça-feira, 15 de janeiro de 2013


Décimo Terceiro Passo:
Faça a última refeição do dia pelo menos 2 horas antes de dormir.
 Durante o sono produzimos o hormônio do crescimento que é responsável por “construir” os nossos músculos. Entretanto, se comermos logo antes de dormir, este hormônio não é produzido. Desta forma, sua última refeição deve ser feita pelo menos 2 horas antes de dormir e de preferência antes das 20 horas. Assim, você terá um sono mais tranquilo e restaurador e seu corpo irá produzir este hormônio tão importante para os seus músculos e para o seu emagrecimento.

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