terça-feira, 15 de janeiro de 2013


Décimo Quarto Passo:
Acrescente 1 colher de sobremesa de cereais integrais no café da manhã e no lanche da tarde.
 Os cereais integrais contêm fibras que ajudam no controle da fome e também no funcionamento intestinal. Existem muitos cereais que você pode usar (ex. Aveia, Linhaça, Quinua, Centeio, Cevada). Use-os misturados a frutas, sucos, leite, Iogurte. Se você utilizá-los no café da manhã, irá sentir menos fome no almoço e se utilizá-los no lanche da tarde, irá sentir menos fome no jantar. Além de diminuir a fome eles vão ajudar no funcionamento regular do seu intestino.
É importante lembrar, que o efeito destes produtos sobre o funcionamento do intestino só ocorrerá se eles forem usados por pelo menos 1 mês.

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