segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Terceiro Passo:
Faça uma análise do registro da sua alimentação.
Para analisar seu registro utilize os seguintes pontos:
 O intervalo entre as suas refeições foi de aproximadamente 3 horas;
 Você comeu pelo menos 2 frutas por dia;
 Você comeu verduras e legumes pelo menos 2 vezes por dia;
 Você se alimentou todos os dias mais ou menos nos mesmos horários
 Todas as vezes que comeu você estava com fome;
 Você se sentiu satisfeito depois que comeu ou se sentiu cheio e estufado; Você estava calmo e tranquilo quando se alimentou;
 Você comeu rápido (5 a 10 minutos) ou devagar (mais de 15 minutos);
 Seu intestino funcionou todos os dias;
A partir desta análise, faça uma lista dos hábitos que precisa mudar. Todos os dias leia sua lista e procure mudar o que está inadequado.

Nenhum comentário: